Cet outil est basé sur le Sleep Condition Indicator (SCI), mis au point par Espie et ses collaborateurs. Il a été validé auprès d’adultes de la population générale et de milieux cliniques sur une période de référence d’un mois. Source : Espie CA, et al. BMJ Open. 2014;4:e004183.
Utilisez cet outil pour calculer votre score d’insomnie. À la fin, vous obtiendrez un score entre 0 et 32. Un score plus faible indique des symptômes d’insomnie plus importants. Vous pouvez refaire cette évaluation toutes les 2 à 4 semaines afin de suivre l’évolution de votre sommeil, particulièrement si vous suivez un programme de thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCCi).
Votre score indique que vous dormez généralement bien et que vous présentez peu ou pas de symptômes d’insomnie.
Votre score indique que vous pourriez éprouver de légères difficultés de sommeil. Il pourrait être utile de suivre votre sommeil à l’aide d’un journal du sommeil afin de repérer certaines tendances et d’apporter de petits ajustements à vos habitudes qui favorisent un sommeil plus régulier. Découvrez d’autres façons d’améliorer votre sommeil. Refaites le Score d’insomnie dans quelques semaines afin de suivre l’évolution de votre sommeil.
Votre score indique des symptômes d’insomnie d’intensité modérée. De nombreuses personnes ayant un score dans cette plage bénéficient d’un traitement comme la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCCi). Vous pouvez en apprendre davantage sur la TCCi ici et découvrir les programmes de TCCi disponibles ici. Commencer un journal du sommeil peut vous aider à reconnaître certaines habitudes de sommeil que vous pourrez modifier dans le cadre de votre programme de TCCi. Refaites le Score d’insomnie dans quelques semaines afin de suivre l’évolution de votre sommeil.
Votre score indique des symptômes d’insomnie plus importants. Un traitement structuré, comme la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCCi), est recommandé. Vous pouvez en apprendre davantage sur la TCCi ici et découvrir les programmes de TCCi disponibles ici. Commencer un journal du sommeil peut vous aider à reconnaître certaines habitudes de sommeil que vous pourrez modifier dans le cadre de votre programme de TCCi. Vous pourriez aussi vouloir en parler à votre professionnel de la santé afin de discuter de vos problèmes de sommeil. Refaites le Score d’insomnie dans quelques semaines afin de suivre l’évolution de votre sommeil.
Remarque : Cet outil est conçu pour vous aider à mieux comprendre et à suivre votre sommeil. Il ne permet pas de poser un diagnostic médical et ne remplace pas les conseils, l’évaluation ou le traitement d’un professionnel de la santé.